* 一項新的研究表明，經(jīng)常小睡可能會使您患高血壓和中風的風險更高。
* 與報告從不午睡的人相比，經(jīng)常午睡的人患高血壓的可能性高出 12%，中風的可能性高出 24%。
* “這可能是因為，雖然午睡本身無害，但許多午睡的人可能是因為晚上睡眠不佳。”
午睡看似無害，但新的研究表明，規(guī)律的午睡可能會損害您的 心臟健康 。
一項新研究發(fā)表在 高血壓 》上，該研究表明，經(jīng)常午睡的人患高血壓和 中風 。 這是第一項同時使用長期參與者觀察分析和孟德爾隨機化的研究——這是一項遺傳風險驗證，用于調(diào)查頻繁午睡是否與高血壓和缺血性中風有關。
研究人員研究了來自英國生物銀行的 358,451 名沒有高血壓或中風的參與者。 他們利用這些參與者來分析午睡與首次報告中風或高血壓之間的關聯(lián)，平均隨訪報告約為 11 年。 參與者根據(jù)自我報告的午睡頻率分為幾組：“從不/很少”、“有時”或“通常”。
在這項研究中，與報告從不午睡的人相比，經(jīng)常午睡的人患高血壓的可能性高出 12%，中風的可能性高出 24%。 研究人員還發(fā)現(xiàn)，與從不午睡的同齡人相比，經(jīng)常午睡的 60 歲以下參與者患高血壓的風險要高 20%。 在 60 歲之后，與那些報告從不午睡的人相比，經(jīng)常午睡與高血壓風險增加 10% 相關。
經(jīng)常打盹的男性比例更高，受教育程度和收入水平較低，并且報告有 吸煙 、日常飲酒、失眠、 打鼾 與不打盹或有時打盹相比
在整個研究過程中，大約四分之三的參與者保持相同的午睡類別（從不，有時，通常）。 孟德爾隨機化表明，如果午睡頻率增加一個類別（從從不到有時或有時到通常），高血壓風險增加 40%。 較高的午睡頻率也與高血壓風險的遺傳傾向有關。
即使在研究人員排除了高血壓高風險人群（例如患有 2 型糖尿病 、患有高血壓、 高膽固醇 、睡眠障礙和夜班工作的人）之后，這些結(jié)果仍然成立。
該研究得出的結(jié)論是，分析證明，白天小睡頻率的增加可能是原發(fā)性高血壓的一個負責任的危險因素。 隨機和觀察結(jié)果進一步支持了午睡頻率增加與缺血性卒中的因果關系。
在美國心臟協(xié)會發(fā)表的一份 聲明 中，該研究的作者、中南大學湘雅醫(yī)院麻醉科教授兼主任醫(yī)師、醫(yī)學博士 E Wang 解釋說：“這些結(jié)果特別有趣，因為數(shù)以百萬計的人可能會享受定期甚至每天的午睡。”
“這可能是因為，雖然午睡本身并無害，但許多午睡的人可能是因為晚上睡眠不佳。 夜間睡眠不佳與健康狀況不佳有關，而小睡不足以彌補這一點，”睡眠專家、 美國心臟協(xié)會新的 Life's Essential 的 8 心血管健康評分 ，將 2022 年 6 月的睡眠時間作為衡量最佳心臟和大腦健康的第 8 個指標。 。” 格蘭德是圖森亞利桑那大學睡眠健康研究項目和行為睡眠醫(yī)學診所的主任和精神病學副教授，他沒有參與這項研究。
與任何研究一樣，需要考慮一些重要的限制。 例如，研究人員只收集了白天的午睡頻率，而不是持續(xù)時間，因此沒有關于午睡時間如何或是否會影響血壓或中風風險的信息。 此外，午睡頻率是在沒有任何客觀測量的情況下自我報告的，因此無法估計。 該研究的參與者大多是具有歐洲血統(tǒng)的中老年人，因此結(jié)果可能無法推廣。 最后，研究人員還沒有發(fā)現(xiàn)白天小睡對血壓調(diào)節(jié)或中風影響的生物學機制，因此在得出這一結(jié)論之前還需要進行額外的研究。
那么你能從這項新研究中得到什么？
睡眠是我們心臟健康的重要組成部分。 如果我們晚上沒有得到高質(zhì)量的睡眠，白天沒有更多的小睡來彌補那些失去的 Z，我們的心臟健康仍然會受到影響。 為避免患高血壓和中風的額外風險，請確保您獲得 所需的所有優(yōu)質(zhì)睡眠時間 ，并將小睡時間保持在最低限度。