在當(dāng)今快節(jié)奏的世界中，高效比以往任何時(shí)候都更加重要。 我們不斷受到干擾和對時(shí)間的要求的轟炸，很難保持專注并完成工作。 這就是為什么養(yǎng)成一些可以幫助您提高工作效率的簡單習(xí)慣很重要的原因。 在這篇博文中，我將討論 9個(gè)您可以立即開始使用的最佳生產(chǎn)力技巧！
1.創(chuàng)建一個(gè)愿景板
有生產(chǎn)力的人通常有一個(gè)愿景板。 愿景板是代表您想要在生活中實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的圖像、報(bào)價(jià)和其他對象的集合。 當(dāng)你創(chuàng)建一個(gè)愿景板時(shí)，你正在想象你的目標(biāo)并夢想你想要?jiǎng)?chuàng)造的未來。 對你的生活有一個(gè)清晰的愿景可以幫助你保持動(dòng)力并專注于重要的事情。
以下是有關(guān)如何制作愿景板的一些提示：
收集代表您想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的圖像和名言，例如您夢想中的家或汽車的照片、關(guān)于您理想職業(yè)的名言或您環(huán)游世界的形象。
一旦您收集了一些圖像和報(bào)價(jià)，就該發(fā)揮創(chuàng)意了！ 您可以通過多種方式創(chuàng)建您的愿景板：
* 打印出您的圖像和報(bào)價(jià)并將它們粘貼到海報(bào)板或畫布上。
* 使用 Canva 等免費(fèi)在線工具在您的計(jì)算機(jī)或手機(jī)上創(chuàng)建數(shù)字視覺板。
* 在一張紙或畫布上繪制或繪制您的圖像和報(bào)價(jià)。
創(chuàng)建愿景板沒有正確或錯(cuò)誤的方法，所以讓您的創(chuàng)造力流動(dòng)！
如果您不確定從哪里開始，網(wǎng)上和雜志上有大量資源可以幫助您入門。 另一個(gè)尋找靈感的好方法是向朋友和家人征求他們的建議。
完成愿景板后，將其掛在您每天都能看到的地方。 這將有助于保持你的動(dòng)力和靈感來實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
請記住，您的目標(biāo)會(huì)隨著時(shí)間而改變，因此請不要害怕相應(yīng)地更新您的愿景板。
2.不要多任務(wù)
多任務(wù)處理似乎是完成更多工作的一種流行方式，但研究表明它實(shí)際上會(huì)降低工作效率。 當(dāng)您嘗試一次做太多事情時(shí)，您最終會(huì)在任務(wù)之間來回切換，并且從未真正專注于其中任何一項(xiàng)。 這會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi)時(shí)間和降低生產(chǎn)率。
避免多任務(wù)處理負(fù)面影響的最佳方法是一次專注于一項(xiàng)任務(wù)。 花點(diǎn)時(shí)間完成每一項(xiàng)任務(wù)，然后再進(jìn)行下一項(xiàng)。 這可能需要更長的時(shí)間，但最終你會(huì)更有效率。
如果你發(fā)現(xiàn)很難只專注于一項(xiàng)任務(wù)，試著把你的工作分解成更小的部分，一次只專注于一個(gè)部分。 例如，如果您正在從事一個(gè)需要研究、寫作和編輯的項(xiàng)目，請將每個(gè)步驟分解為自己的任務(wù)。 然后，為每個(gè)任務(wù)設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器，并專注于完成它，然后再進(jìn)行下一個(gè)任務(wù)。
3.減少不必要的任務(wù)
提高工作效率的一種方法是減少您每天執(zhí)行的不必要任務(wù)的數(shù)量。 可能有很多你每天都在做的事情實(shí)際上并不需要做。 檢查社交媒體、看電視或打電話等事情可能會(huì)分散注意力，并且會(huì)占用大量時(shí)間，而這些時(shí)間本可以花在更重要的任務(wù)上。
每日待辦事項(xiàng)清單可以幫助您減少不必要的活動(dòng)。 這將幫助您保持專注，并確保您每天只處理最重要的任務(wù)。 您還可以使用計(jì)時(shí)器或日歷等時(shí)間管理工具來幫助您跟蹤在每項(xiàng)任務(wù)上花費(fèi)的時(shí)間。
4. 設(shè)置一些 30-60 天的每日挑戰(zhàn)
設(shè)定每日挑戰(zhàn)可能是最好的生產(chǎn)習(xí)慣之一。 這些挑戰(zhàn)可以是任何東西，從每天學(xué)習(xí) 30 分鐘的新技能到不休息地工作 60 分鐘。
關(guān)鍵是找到可以實(shí)現(xiàn)的挑戰(zhàn)，這會(huì)促使你比平時(shí)更努力地工作。 當(dāng)你設(shè)定太高的目標(biāo)時(shí)，很容易變得灰心和放棄。 但是，當(dāng)您設(shè)定現(xiàn)實(shí)且可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)時(shí)，您更有可能成功。
以下是我為自己創(chuàng)造的一些 30 天挑戰(zhàn)：
* 每天寫60分鐘。
* 喝1.5升水
* 每天讀一本書的一章。
* 每天鍛煉30分鐘。
* 每天花60分鐘學(xué)習(xí)中文
您可以在線或在自助書籍中找到生產(chǎn)力挑戰(zhàn)列表。 或者，如果您有創(chuàng)意，可以提出自己的挑戰(zhàn)！ 只要確保它們是您真正能夠做到的。
5. 獎(jiǎng)勵(lì)自己的成就
為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而獎(jiǎng)勵(lì)自己是一種策略，許多成功人士——在所有職業(yè)和行業(yè)——都發(fā)現(xiàn)它對激勵(lì)自己采取生產(chǎn)行為很有用。 這可以通過自我表揚(yáng)、小禮物或任何其他與該人的需求或愿望相關(guān)的認(rèn)可方式來完成。
獎(jiǎng)勵(lì)自己的過程鼓勵(lì)你保持良好的習(xí)慣，同時(shí)也通過在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給他們積極強(qiáng)化的暗示來激勵(lì)你的思想（即，“如果我完成了所有的工作，我會(huì)在一天結(jié)束時(shí)給自己這個(gè)薄荷糖完畢”）。
總體而言，獎(jiǎng)勵(lì)自己是提高生產(chǎn)力的絕佳方式，因?yàn)樗袃蓚€(gè)目的：設(shè)定目標(biāo)和承認(rèn)付出的努力。它還可以作為一種積極強(qiáng)化系統(tǒng)來保持生產(chǎn)行為，特別是如果它成為一種習(xí)慣。
這樣做有助于建立自信，并鼓勵(lì)人們不僅在短期內(nèi)而且在未來長期內(nèi)提高生產(chǎn)力——兩者都可以為任何個(gè)人的成功帶來寶貴的資產(chǎn)。
6.每天早上喝溫水
早上的溫水是開始新的一天并提高工作效率的絕佳方式。 以下是喝溫水的一些好處：
* 它可以幫助您醒來并在一天中充滿活力。
* 它可以清除體內(nèi)的毒素，并有助于改善消化。
* 它促進(jìn)你的新陳代謝，幫助你減肥。
* 它有助于緩解壓力和焦慮。
* 它可以使您的身體變暖，并幫助您在白天感覺更舒適。
如果您想以正確的方式開始新的一天，請考慮每天早上喝溫水。 你會(huì)感到更有活力、更有效率和更健康。
7.學(xué)會(huì)說不
當(dāng)你學(xué)會(huì)說不時(shí)，你就能專注于對你來說很重要的事情。 你不會(huì)被任務(wù)和義務(wù)壓得喘不過氣來，你可以把更多的時(shí)間花在對你來說很重要的事情上。
您不會(huì)著急，您將能夠花時(shí)間完成每項(xiàng)任務(wù)。 這將有助于提高您的工作效率和工作質(zhì)量。
這也讓你有更多的空閑時(shí)間。 您將能夠放松并享受您的空閑時(shí)間而不會(huì)感到內(nèi)疚。 你也會(huì)有更多的時(shí)間留給自己和你喜歡的事情。
拒絕別人的請求可能很難，但重要的是要記住他們會(huì)理解的。 如果您解釋您的情況以及您拒絕的原因，他們將更有可能尊重您的決定。
無論如何，其他人不會(huì)過你的生活，他們不知道什么對你最好。 所以只要在必要時(shí)說不，并專注于對你重要的事情。
8. 充足睡眠
睡眠對我們的健康和福祉至關(guān)重要，它也對我們的生產(chǎn)力發(fā)揮作用。 當(dāng)我們沒有得到足夠的睡眠時(shí)，我們更容易犯錯(cuò)誤并且難以集中注意力。
我們也更有可能生病，這可能導(dǎo)致錯(cuò)過工作天數(shù)。 因此，如果您想提高工作效率，充足的睡眠很重要。
大多數(shù)成年人每晚需要大約八小時(shí)的睡眠時(shí)間。 如果你沒有得到足夠的睡眠，試著每天在同一時(shí)間睡覺和起床。 避免在床上看電視或使用電子設(shè)備，并確保臥室黑暗而安靜。
如果您難以入睡，請與您的醫(yī)生討論可能的解決方案。 有很多東西可以幫助改善我們的睡眠，而獲得足夠的睡眠對我們的生產(chǎn)力至關(guān)重要。
9.不要被失敗嚇倒
當(dāng)你失敗時(shí)，你會(huì)學(xué)習(xí)，你會(huì)變得更強(qiáng)大。 您將不太可能再次犯同樣的錯(cuò)誤，并且您將來會(huì)更有效率。
失敗是生活的一部分。 我們都會(huì)犯錯(cuò)誤，但重要的是要從中吸取教訓(xùn)并繼續(xù)前進(jìn)。 不要讓失敗阻礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 當(dāng)你經(jīng)歷失敗時(shí)，不要放棄。 振作起來，再試一次。 如果你不放棄，你最終會(huì)成功。
請記住，成功需要時(shí)間和努力。 它不會(huì)在一夜之間發(fā)生。 就像這首歌“ 殺不死你的，會(huì)讓你更強(qiáng)大 ”。 所以要有耐心，繼續(xù)努力。 不要讓失敗妨礙你。
最后我想說為了提高工作效率，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要。 我列出的這些簡單習(xí)慣是一個(gè)很好的起點(diǎn)。 它們將幫助您在更短的時(shí)間內(nèi)完成更多工作，并提高您的整體工作效率。
如果您難以堅(jiān)持這些習(xí)慣，請不要擔(dān)心。 形成需要時(shí)間和精力。 只要繼續(xù)努力，最終，你會(huì)成功。
1.創(chuàng)建一個(gè)愿景板
有生產(chǎn)力的人通常有一個(gè)愿景板。 愿景板是代表您想要在生活中實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的圖像、報(bào)價(jià)和其他對象的集合。 當(dāng)你創(chuàng)建一個(gè)愿景板時(shí)，你正在想象你的目標(biāo)并夢想你想要?jiǎng)?chuàng)造的未來。 對你的生活有一個(gè)清晰的愿景可以幫助你保持動(dòng)力并專注于重要的事情。
以下是有關(guān)如何制作愿景板的一些提示：
收集代表您想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的圖像和名言，例如您夢想中的家或汽車的照片、關(guān)于您理想職業(yè)的名言或您環(huán)游世界的形象。
一旦您收集了一些圖像和報(bào)價(jià)，就該發(fā)揮創(chuàng)意了！ 您可以通過多種方式創(chuàng)建您的愿景板：
* 打印出您的圖像和報(bào)價(jià)并將它們粘貼到海報(bào)板或畫布上。
* 使用 Canva 等免費(fèi)在線工具在您的計(jì)算機(jī)或手機(jī)上創(chuàng)建數(shù)字視覺板。
* 在一張紙或畫布上繪制或繪制您的圖像和報(bào)價(jià)。
創(chuàng)建愿景板沒有正確或錯(cuò)誤的方法，所以讓您的創(chuàng)造力流動(dòng)！
如果您不確定從哪里開始，網(wǎng)上和雜志上有大量資源可以幫助您入門。 另一個(gè)尋找靈感的好方法是向朋友和家人征求他們的建議。
完成愿景板后，將其掛在您每天都能看到的地方。 這將有助于保持你的動(dòng)力和靈感來實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
請記住，您的目標(biāo)會(huì)隨著時(shí)間而改變，因此請不要害怕相應(yīng)地更新您的愿景板。
2.不要多任務(wù)
多任務(wù)處理似乎是完成更多工作的一種流行方式，但研究表明它實(shí)際上會(huì)降低工作效率。 當(dāng)您嘗試一次做太多事情時(shí)，您最終會(huì)在任務(wù)之間來回切換，并且從未真正專注于其中任何一項(xiàng)。 這會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi)時(shí)間和降低生產(chǎn)率。
避免多任務(wù)處理負(fù)面影響的最佳方法是一次專注于一項(xiàng)任務(wù)。 花點(diǎn)時(shí)間完成每一項(xiàng)任務(wù)，然后再進(jìn)行下一項(xiàng)。 這可能需要更長的時(shí)間，但最終你會(huì)更有效率。
如果你發(fā)現(xiàn)很難只專注于一項(xiàng)任務(wù)，試著把你的工作分解成更小的部分，一次只專注于一個(gè)部分。 例如，如果您正在從事一個(gè)需要研究、寫作和編輯的項(xiàng)目，請將每個(gè)步驟分解為自己的任務(wù)。 然后，為每個(gè)任務(wù)設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器，并專注于完成它，然后再進(jìn)行下一個(gè)任務(wù)。
3.減少不必要的任務(wù)
提高工作效率的一種方法是減少您每天執(zhí)行的不必要任務(wù)的數(shù)量。 可能有很多你每天都在做的事情實(shí)際上并不需要做。 檢查社交媒體、看電視或打電話等事情可能會(huì)分散注意力，并且會(huì)占用大量時(shí)間，而這些時(shí)間本可以花在更重要的任務(wù)上。
每日待辦事項(xiàng)清單可以幫助您減少不必要的活動(dòng)。 這將幫助您保持專注，并確保您每天只處理最重要的任務(wù)。 您還可以使用計(jì)時(shí)器或日歷等時(shí)間管理工具來幫助您跟蹤在每項(xiàng)任務(wù)上花費(fèi)的時(shí)間。
4. 設(shè)置一些 30-60 天的每日挑戰(zhàn)
設(shè)定每日挑戰(zhàn)可能是最好的生產(chǎn)習(xí)慣之一。 這些挑戰(zhàn)可以是任何東西，從每天學(xué)習(xí) 30 分鐘的新技能到不休息地工作 60 分鐘。
關(guān)鍵是找到可以實(shí)現(xiàn)的挑戰(zhàn)，這會(huì)促使你比平時(shí)更努力地工作。 當(dāng)你設(shè)定太高的目標(biāo)時(shí)，很容易變得灰心和放棄。 但是，當(dāng)您設(shè)定現(xiàn)實(shí)且可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)時(shí)，您更有可能成功。
以下是我為自己創(chuàng)造的一些 30 天挑戰(zhàn)：
* 每天寫60分鐘。
* 喝1.5升水
* 每天讀一本書的一章。
* 每天鍛煉30分鐘。
* 每天花60分鐘學(xué)習(xí)中文
您可以在線或在自助書籍中找到生產(chǎn)力挑戰(zhàn)列表。 或者，如果您有創(chuàng)意，可以提出自己的挑戰(zhàn)！ 只要確保它們是您真正能夠做到的。
5. 獎(jiǎng)勵(lì)自己的成就
為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而獎(jiǎng)勵(lì)自己是一種策略，許多成功人士——在所有職業(yè)和行業(yè)——都發(fā)現(xiàn)它對激勵(lì)自己采取生產(chǎn)行為很有用。 這可以通過自我表揚(yáng)、小禮物或任何其他與該人的需求或愿望相關(guān)的認(rèn)可方式來完成。
獎(jiǎng)勵(lì)自己的過程鼓勵(lì)你保持良好的習(xí)慣，同時(shí)也通過在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給他們積極強(qiáng)化的暗示來激勵(lì)你的思想（即，“如果我完成了所有的工作，我會(huì)在一天結(jié)束時(shí)給自己這個(gè)薄荷糖完畢”）。
總體而言，獎(jiǎng)勵(lì)自己是提高生產(chǎn)力的絕佳方式，因?yàn)樗袃蓚€(gè)目的：設(shè)定目標(biāo)和承認(rèn)付出的努力。它還可以作為一種積極強(qiáng)化系統(tǒng)來保持生產(chǎn)行為，特別是如果它成為一種習(xí)慣。
這樣做有助于建立自信，并鼓勵(lì)人們不僅在短期內(nèi)而且在未來長期內(nèi)提高生產(chǎn)力——兩者都可以為任何個(gè)人的成功帶來寶貴的資產(chǎn)。
6.每天早上喝溫水
早上的溫水是開始新的一天并提高工作效率的絕佳方式。 以下是喝溫水的一些好處：
* 它可以幫助您醒來并在一天中充滿活力。
* 它可以清除體內(nèi)的毒素，并有助于改善消化。
* 它促進(jìn)你的新陳代謝，幫助你減肥。
* 它有助于緩解壓力和焦慮。
* 它可以使您的身體變暖，并幫助您在白天感覺更舒適。
如果您想以正確的方式開始新的一天，請考慮每天早上喝溫水。 你會(huì)感到更有活力、更有效率和更健康。
7.學(xué)會(huì)說不
當(dāng)你學(xué)會(huì)說不時(shí)，你就能專注于對你來說很重要的事情。 你不會(huì)被任務(wù)和義務(wù)壓得喘不過氣來，你可以把更多的時(shí)間花在對你來說很重要的事情上。
您不會(huì)著急，您將能夠花時(shí)間完成每項(xiàng)任務(wù)。 這將有助于提高您的工作效率和工作質(zhì)量。
這也讓你有更多的空閑時(shí)間。 您將能夠放松并享受您的空閑時(shí)間而不會(huì)感到內(nèi)疚。 你也會(huì)有更多的時(shí)間留給自己和你喜歡的事情。
拒絕別人的請求可能很難，但重要的是要記住他們會(huì)理解的。 如果您解釋您的情況以及您拒絕的原因，他們將更有可能尊重您的決定。
無論如何，其他人不會(huì)過你的生活，他們不知道什么對你最好。 所以只要在必要時(shí)說不，并專注于對你重要的事情。
8. 充足睡眠
睡眠對我們的健康和福祉至關(guān)重要，它也對我們的生產(chǎn)力發(fā)揮作用。 當(dāng)我們沒有得到足夠的睡眠時(shí)，我們更容易犯錯(cuò)誤并且難以集中注意力。
我們也更有可能生病，這可能導(dǎo)致錯(cuò)過工作天數(shù)。 因此，如果您想提高工作效率，充足的睡眠很重要。
大多數(shù)成年人每晚需要大約八小時(shí)的睡眠時(shí)間。 如果你沒有得到足夠的睡眠，試著每天在同一時(shí)間睡覺和起床。 避免在床上看電視或使用電子設(shè)備，并確保臥室黑暗而安靜。
如果您難以入睡，請與您的醫(yī)生討論可能的解決方案。 有很多東西可以幫助改善我們的睡眠，而獲得足夠的睡眠對我們的生產(chǎn)力至關(guān)重要。
9.不要被失敗嚇倒
當(dāng)你失敗時(shí)，你會(huì)學(xué)習(xí)，你會(huì)變得更強(qiáng)大。 您將不太可能再次犯同樣的錯(cuò)誤，并且您將來會(huì)更有效率。
失敗是生活的一部分。 我們都會(huì)犯錯(cuò)誤，但重要的是要從中吸取教訓(xùn)并繼續(xù)前進(jìn)。 不要讓失敗阻礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 當(dāng)你經(jīng)歷失敗時(shí)，不要放棄。 振作起來，再試一次。 如果你不放棄，你最終會(huì)成功。
請記住，成功需要時(shí)間和努力。 它不會(huì)在一夜之間發(fā)生。 就像這首歌“ 殺不死你的，會(huì)讓你更強(qiáng)大 ”。 所以要有耐心，繼續(xù)努力。 不要讓失敗妨礙你。
最后我想說為了提高工作效率，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要。 我列出的這些簡單習(xí)慣是一個(gè)很好的起點(diǎn)。 它們將幫助您在更短的時(shí)間內(nèi)完成更多工作，并提高您的整體工作效率。
如果您難以堅(jiān)持這些習(xí)慣，請不要擔(dān)心。 形成需要時(shí)間和精力。 只要繼續(xù)努力，最終，你會(huì)成功。
