10月23日，我們迎來二十四節氣中第十八個節氣——霜降。

傳統意義上，霜降是一年中有霜期的開始，也是秋季向冬季的過渡。在氣象學上，霜降時節若有較強冷空氣南下，地表溫度降到0℃或以下，近地面空氣中的水汽達到飽和，便在地面或近地面物體上直接凝華形成細小冰晶。

10月16日，在云南省迪慶藏族自治州香格里拉市，植物上結了霜。新華社發（余富全 攝）

“山明水凈夜來霜，數樹深紅出淺黃。”

霜降是一個多彩的節氣。經秋霜洗禮，北方地區雖然綠意漸隱，但千里沃野上，大自然的調色盤里卻多了不少耀眼的暖色。楓葉變紅、銀杏轉黃，在陽光照射下，層林盡染，如霞似錦。雖然作物、草木開始凋落，但此時正值秋菊盛開。自古就有“霜打菊花開”的說法，因此，菊花被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。

10月17日，在云南省麗江市，綻放的菊花上掛著雨珠。新華社發（趙慶祖 攝）

“渭村秋物應如此，棗赤梨紅稻穗黃。”

霜降是一個收獲的節氣。此時，我國北方大多數秋糧已經收獲完成，華北地區大白菜即將收獲；而長江流域正值冬麥播種的黃金季節；江南華南大部，秋爽氣清，橙黃橘綠，瓜果飄香，稻谷在望。有農諺說，“霜降見霜，米谷滿倉。”

在西安市長安區王曲街道皇甫村，人們在稻田景觀上合影（10月21日攝）。新華社記者 劉瀟 攝

“霜降水返壑，風落木歸山。”

霜降節氣的到來，意味著天氣已經變得寒冷。22日起，新一股冷空氣將影響華北、東北等地，前后冷暖變化較大，需要及時增添衣物，注意防寒保暖。此時，戶外鍛煉應適時適量并持之以恒，以增強體質；老年人運動，應注意減少膝關節的負重。

10月20日，市民在滇池畔投喂紅嘴鷗。新華社記者 王冠森 攝

此外，深秋最宜平補肝腎，多食經霜打的蔬菜和水果，不但味道鮮美，也可健脾養胃，益氣滋陰。秋燥傷津，可以常食梨子、蘋果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、蘿卜、板栗等，以利養陰潤燥，宣肺止咳。

起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“陰精”的收藏；早起，可順應“陽氣”的舒展。另外，午間小憩十分有益，飯后輕眠半小時，不但精力充沛，而且可防秋郁，對人體保健具有不可忽視的作用。

統籌：吳煒玲

編輯：楊慕茜

制作：新華FM工作室

新華社音視頻部

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（編輯 高霞）